Как солнце не устаёт подниматься каждое утро? Время от времени вспоминаю свою дикую усталость и, в то же время, неиссякаемый источник радости, когда много лет подряд поднимала ораву детей без мужа. Всем уставшим, всем вымотавшимся, всем измождённым посвящается…
Просто мама…
Кто такая мама – это понятно. По крайней мере, мамам. А вот не мамам объясняю: мама – это такой многорукий агрегат высокой производительности, который выполняет минимум 20 дел одновременно. Вы когда-нибудь закатывали на зиму банки с помидорами с новорожденным малышом на руках, проверяя при этом уроки у старшего, вытирая нос или попу младшему, собирая мужа на работу, прислушиваясь к звукам стиральной машины, поглядывая на окошко духовки, с телефоном у уха? Ну, тогда вы знаете, кто такая мама.
А уставшая мама…
Если вы путаете имена своих детей и мужа – вы уставшая мама.
Если вы засыпаете с конфетой в волосах – вы уставшая мама.
Если вы, проведя 6 уроков английского языка в школе и ещё парочку частных после школы, приходите домой и начинаете разговаривать с мужем на английском, а он, офонаревший, не знает, что вам ответить, – вы уставшая мама.
Если вы выбегаете в киоск за хлебом в бигуди и тапочках – вы уставшая мама.
Если вы в кейс мужа кладёте букварь, а в портфель сына записную книжку мужа – вы уставшая мама.
Если вы идёте в туалет, чтобы… отдохнуть там – вы уставшая мама.
Все эти смешные ситуации – не просто удачные метафоры. Всё это – из моей весёлой материнской жизни. Восемь обаятельных детей, которых последние 17 лет пришлось поднимать без мужа, две работы (на одну не прожить) – лучшей закалки сложно себе придумать…
Передышки для уставшей мамы
Как же уставшей маме восполнить упадок сил? Где ей найти источник радости? Приободритесь: проверенные способы для восполнения сил и источники радости есть! Их только определить нужно. Прислушаться к себе, понаблюдать за собой, попытаться понять: что снимает эту усталость, что возвращает работоспособность, что восстанавливает силы, что обеспечивает прилив энергии, оптимизма и радости?
Каждая уставшая мама восстанавливает силы по-своему. Я напишу о том, как это делаю я. Таких способов у меня достаточно много. Назову лишь несколько. Лично для меня вся ценность этих способов в том, что они не требуют много времени, усилий, денег. Они просты до гениальности. Но, вместе с тем, проверены и надёжны. Итак…
Возможно, ваша работа, как и моя, связана с большой нагрузкой на зрение (я – журналист, работаю дистанционно). Когда из-за множества заказов случилась запарка, время от времени умойтесь холодной водой. Это снимает стрессовую суету в голове, успокаивает и взбадривает.
Если ваша работа, как и моя, связана с необходимостью много говорить (например, обзвоны клиентов, бизнес-тренер, коуч, преподаватель), если ваши связки устали, голос сел, возьмите пятиминутный тайм-аут с режимом молчания, выпейте несколько глотков тёплого молока или чая с молоком или положите под язык пастилку с мятным или ментоловым вкусом. Если таких передышек не делать, то к вечеру голос совсем огрубеет и на его восстановление потребуется больше времени.
Если ваша работа, как и моя, сидячая и малоподвижная, время от времени находите время для того, чтобы немного размяться. Походите по комнате, несколько раз наклонитесь вперёд. Если возможности встать нет, то потянитесь несколько раз прямо на стуле.
Если ваша работа, как и моя, в какой-то мере зависит от вдохновения, сделайте coffee-break или tea-break. Подойдите с чашкой кофе к окну или выйдете на балкон. Какая бы ни была погода, пусть перед глазами сменится картинка.
Если времени на передышку есть чуть больше, чем 5 минут, прилягте на диване, распрямите спину, прикройте глаза (обязательно!) и побудьте это время в тишине.
Если вам не нужно много времени на сборы (примерять одежду или мыть голову), выйдете на улицу и не спеша пройдитесь до ближайшего магазина.
Если всё-таки времени на сборы нужно много, тогда просто примите ванну. Зажгите свечу и полежите в пенке.
Иногда нужно просто элементарно выспаться. Ничто не восстанавливает силы быстрее, чем здоровый сон.
Побыть одной.
Помощь домашних и друзей
Конечно, устроить такие минуты отдыха бывает иногда сложно, если не сказать, нереально. Но всё же попробуйте объяснить своим детям и домашним, что минуты отдыха очень вам необходимы, что это – ваше время! Расскажите, что может произойти, если у вас не будет таких передышек. Расскажите, как хорошо вы себя чувствуете, когда такие передышки у вас есть. Ваши домашние любят вас и постепенно привыкнут не беспокоить вас во время этих передышек.
Когда мои дети были маленькими, и оставить их было не с кем, на помощь всегда приходила то одна, то другая подруга. Одна приезжала ко мне домой, чтобы посидеть с моими детьми несколько часов, а другая сделала для меня дубликат ключей от своей квартиры, чтобы я могла приезжать туда тогда, когда я очень нуждалась в отдыхе. Эта подруга жила одна, работа её была связана с продолжительными командировками. Поэтому я могла отдохнуть в её квартире очень качественно. Каждого такого раза мне потом надолго хватало.
И последнее: я стала меньше уставать, больше отдыхать и больше успевать, когда перешла на удалённую работу. Я могу делать эту работу тогда, когда младшие дети в садике, в школе, а старшие – на работе. Всем уставшим труженикам и труженицам на удалённом поприще (и не только) желаю найти свои источники силы, радости и восстановления!
© Ирина Иваськив 27.09.2017